صحة و لياقة بدنية

نط الحبل .. أرخص وأسهل رياضة

شاركيها أصحابك!هل كنتِ تعرفي إن نط الحبل اللي كنا بنلعبه زمان وإحنا صغيرين هو أصلًا رياضة زي المشي والجري والسباحة ^_^ وليه كمان قواعد وأصول معينة لازم تحققيها علشان تستفيدي بأكبر قدر ممكن. إحتياجاتك  كل اللي هتحتاجيه فيها حبل ولبس مناسب وحذاء رياضي ومكان واسع شوية -علشان منكسرش البيت بس-. فوايده لو عايزة تخسي…آه نط الحبل بيخسس وبيحرق سعرات حرارية ...

أكمل القراءة »

أكل صحي|| عَ الغدا : صدور الدجاج المشوية.

شاركيها أصحابك!الأكل الصحي والمُنتظم من المُعادلات الصعبة في مجتمعاتنا العربية عمومًا، لأننا إتعودنا بشكل ما أو بآخر على الأكل الدسم والوجبات التقيلة سواء في مُناسباتنا أو في الايام العادية.   وفي حالة إنك بتعملي دايت أو بتحاولي تمشي على نظام أكل صحي مُعين بيكون دا مُعضلة شوية لأنك مش بتبقي عارفة بالضبط المفروض تُطبخي إيه..بين إيديكِ دلوقتي نوع من أنواع ...

أكمل القراءة »

مبتحبيش الرياضة؟ يبقى لازم ترقصي زومبا!

شاركيها أصحابك!الرياضة نشاط مُتعب، خلينا مُتفقين يعني :D..   أغلب البنات مبتقدرش تتنطط و تتشقلب و تلعب ضغط و تـجري في تراك أو في مكانها أو أيًا كان نوعية الرياضة اللي بتلعبها.. بتبقى فرهدة بالنسبة لها 😀 فلهذا النوع من البنات، قالك خلاص يا ستي..هتلعبي رياضة، و ترقصي في نفس الوقت. بس لازم نتفق بردو إنك مش هتخسي بدون أكل ...

أكمل القراءة »

كلي كل حاجة كل 3 ساعات.. و بردو إخسري وزن!

شاركيها أصحابك!رجيم الأكل كل 3 ساعات من أسهل أنظمة الغذاء.. تاكلي كل اللي نفسك فيه و بردو تخسي، و في الموضوع دا هتعرفي إزاي تحققي المعادلة الصعبة! عايزة تخسي؟ يبقى أول حاجة هتخطُر على بالك هي ” الجُوع “، و إللي هو – خلّيني أقول! – أكتر حاجة مُخيفة و مُوتّرة في العالم، الأكل حلو و من مُتع الحياة المشروعة.. ...

أكمل القراءة »

إعملي Extreme makeover و إدخلي السنة الجديدة و إنتِ في Look جديد، فاجئيهم! ;) – 1

شاركيها أصحابك!Happy New Year يا هوانم 😀 بس مش هتبقي Happy خالص، لو دخلتِ سنة جديدة بنفس البشرة الجافة البهتانة، و نفس الشعر المجعّد و نفس الكرش و نفس الترهلات و نفس الوزن الزايد و نفس العيوب 🙁 أنا عندي فكرة، ما تيجي نعملّك عَمرة 😀 .. أو بصورة أشيك : Extreme Makeover! إنتِ محتاجة تغيّري.. أهنتِ جسمك و شكلك ...

أكمل القراءة »

إزاي تفضلي مُتحمسة لخسارة الوزن؟ 10حاجات لازم تعمليها عشان تبقي في الفورمة !

شاركيها أصحابك!” من بُكرة إن شاء الله هعمل دايت.. ” ” لأ بصوا، أنا هاكل بس السنيكرز و الجلاكساية دي و نص صينية الكُنافة و طبقين الرز دول، و أبدأ دايت من بعديها ع طول على نضيف ” ” فرح مش عارفة مين.. و لازم أخس 20 كيلو في أسبوع عشان أليق في الفُستان ” .. و إلخ إلخ حتى ...

أكمل القراءة »

تمارين الـ squat .. تعرفي عنها إيه؟ إنحتي جسمك بيها!

شاركيها أصحابك!تمارين السكوات لنحت الجسم و شد المؤخرة فيه اغنية اجنبية مشهورة لـ childish Gambino بتقول ايه: Do your squats Eat your vegetables wear red lipsticks and don’t let boys be mean to you 😀   كنا إتكلمنا في مقال قبل دا عن الـ ab-workout .. و اللي بتستهدف منطقة البطن، ممكن تبصي بصة كدا : abs workout.. رُبع ساعة يوميًا ...

أكمل القراءة »

abs workout.. رُبع ساعة يوميًا لخسارة دهون البطن.

شاركيها أصحابك!تمارين البطن أو Abs workout هي مربط الفَرس لأي لياقة بدنية أو خسارة وزن. هي مجموعة تمارين بتستهدف منطقة البطن و غرضها هي حرق الدهون و نحت الجسم. بالظبط بتستهلك أقل من رُبع ساعة، و خلينا نقول لمدة شهر.. إنهجي شوية و إتعبي، و الحساب علينا 😉 مش هقولك سهلة، بس بردو مش هقولّك صعبة، بتوجع في الأول..لكن نتايجها على ...

أكمل القراءة »
Show Buttons
Hide Buttons
ثواني من فضلك :)

اشتركي في مجلتنا الاسبوعية :)

ضيفي إسمك وإيميلك عشان توصلك أجدد موضوعاتنا لحد عندك يا هانم ;)